Los Beneficios comprobados del ejercicio (que no tienen nada que ver con la pérdida de peso)

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La mayoría de las veces hablamos de ejercicio en lo que respecta a la quema de calorías o la “tonificación”.

El cuerpo recibe muchos más beneficios del ejercicio que simplemente mirar de cierta manera. Reducir algo tan poderoso como el ejercicio para que no valga más que una herramienta para quemar calorías y ajustarse a una talla de pantalón nos está haciendo un flaco favor a todos. Olvídese de la pérdida de peso: estos beneficios del ejercicio están a punto de darle una gran motivación para hacer ejercicio.

Beneficios de hacer ejercicio.

  1. Para mejorar el estado de ánimo.

Si alguna vez dejaste una clase de entrenamiento sintiendo que puedes enfrentarte al mundo, o si un mal día parece cambiar por completo después de salir de clases, ya lo sabes. El impulso que sientes después del ejercicio no solo proviene de un instructor motivador o una lista de reproducción increíblemente buena (aunque esas cosas ayudan): es biológico. “La actividad física estimula varios químicos cerebrales que lo ayudan a sentirse más feliz, más relajado y menos ansioso”.

La actividad física se correlaciona con un mejor bienestar psicológico y positividad, así como con una mejor confianza corporal”. En otras palabras, mover el cuerpo puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de muchas maneras. El ejercicio libera hormonas felices como las endorfinas para desencadenar sentimientos positivos y también puede ayudarlo a calmarse cuando se siente estresado o ansioso. 

2. Para ayudarte a dormir.

El ejercicio puede aumentar la energía,  hacer ejercicio aunque sea solo 20 minutos al día mejorará sus ciclos de sueño, el ejercicio moderado a intenso mejora la calidad del sueño en los adultos; porque puede ayudar a disminuir la cantidad de tiempo que tarda en conciliar el sueño. 

Si hace ejercicio demasiado tarde por la noche, es posible que despierte el cuerpo y tenga dificultades para dormir. Para encontrar el momento del día que mejor le ayudará a dormir, experimente con los entrenamientos en diferentes momentos (como temprano en la mañana, a media tarde o justo después del trabajo) y observe cómo cambia la calidad de su sueño. 

3. Para ayudar (o prevenir) el dolor crónico.

Muchos de nosotros nos enfocamos en el conteo de calorías para medir la salud y al mismo tiempo ignoramos una lesión en el tobillo o el dolor de espalda crónico. En realidad, cómo te  sientes  es mucho más importante que cómo te ves al  medir la salud. Una de las mayores razones para hacer ejercicio es que ayuda a que su cuerpo se sienta mejor porque puede a prevenir la aparición del dolor crónico.

4. Para impulsar la creatividad.

¿Constantemente te golpean con un caso de bloqueo del escritor o estás estancado en un proyecto de trabajo? Toma tus tenis y ponte en movimiento. “Debido a que el hipocampo también es responsable del pensamiento creativo, cuando hacemos ejercicio, somos más creativos”

Cuando mantienes una rutina de ejercicios constante y satisfactoria, comienzas a ver que los efectos también se extienden a otras áreas de tu vida. “La disciplina que viene con el ejercicio (como seguir una rutina o comprometerse con un entrenamiento) también aparece en otras áreas de la vida”